——《时尚健康》 2013年第十期（10月）总第289期
如果微笑是一种力量，这一次是粉红力量
这一张在中国最有认知度的“国脸”出现在我们面前时，略显疲惫，这是清晨的六点半钟，距离杂志进印厂只有不到24小时的时间。之所以将拍摄安排在最后的节点之上，是因为作为央视一姐和连续多年五一劳动奖章获得者的董卿，要在密集的工作日程表上协调出这样一小段宝贵时间来，是一件非常困难的事。事实上，我们也没有想到，接收到邀请的她会毫无犹豫的答应我们，她说，是因为“关注女性健康”和“公益”这两个关键词不容推拒。
董卿还坦言自己建立乳腺自我检测和保健的意识，亦是得益于粉红丝带运动的推广。和很多普通人一样，过程也是从过去的肤浅了解，到慢慢被渗透，直至将乳腺癌防治变成常识的一部分。6、7年前开始，她就在每年常规体检的基础上，加做乳腺专业检查。对她而言，如果能借用自己的影响力，让更多的女性投入到关注乳腺健康的实践中去，便是这次参与的最大意义。
台下的我就是一个out woman
之前的一周，董卿刚刚完成连续六天，一天两场，总共十一场电视节目的录影。意味着她每天要穿着高跟鞋站在台上足足六个小时，不停的讲话和微笑，可以想象，那是怎样一个身心俱疲的状态。不仅是对心智的考验，更是对体力的严重透支。但直至最后一场，她在台上仍然保持着容光焕发，精神抖擞的状态，虽然下台之后，累到直不起腰，走路都是漂浮的。对于做电视整整20年的董卿而言，她已经习惯了这种工作节奏和台上台下的剧烈反差。
“能坚持这么多年，我觉得最大的动力还是源于热爱。因为有爱，无论是心理上，体能上的任何苦痛我都可以承受。其实对我来讲，它也不能算作苦，因为工作时的愉悦是特别真实的。我一上台很多不开心的事情会自动抛到脑后，完全是自我满足的状态。”
可是这样的工作性质长年累月下来，多少还是会影响到身体的健康吧？董卿的调节方式就是，不工作的时候，她就让自己回到最简单的生活状态里，尽可能的放松身心。
“我们的工作也有好的地方，就是连续录完几期节目以后，会有几天休息的时间。我特别喜欢那种被压到喘不气来的时候获得释放的感觉，连轴转结束的当天晚上，我躺在床上，一想到明天不用看稿子、背词、想睡到几点就睡到几点就觉得无比幸福。”
休息的时候，她会把自己关在家里整整一天不出门。泡上一壶茶，听着音乐，看一整天的书，甚至可以一句话都不说。“古话说：日出千言不损自伤，说话说多了，对身体也是有损伤的。既然我的工作在台上已经耗尽元气，那生活中就一定要储存能量。”
她没有博客，也没有微博、微信，身边的朋友都习惯叫她out woman。每天临睡前，她会把手机、IPAD等联络工具都关在卧室外边。
“我的工作本身就是处在一种很喧哗的状态里，你必须要去关注很多的信息，很多的人，所以我一定要留出一点时间和空间来关注自己。当你有了微博、微信之后，势必要不停的刷新，看你发出的信息会收到什么样的回应。每个人都会有这样一个心理期待值，我太了解自己了，那就索性不去用它，才可以留下时间给自己。本身我的工作已经很受关注了，所以我不用让人知道我在台下做什么，大家只需要知道我在台上做什么说什么就可以了。”
尽管事物繁杂，每天大脑又都在高速运转，但董卿很少失眠，她有入睡前阅读的习惯，无论白天发生多少让她心烦意乱的事情，她都可以在书本里的理想国中去寻找到心灵的慰藉。
过度关注会产生反效果
在很多人眼中，董卿是一座让人仰止的山峰，但接触过她的人会发现，她更像灵动的水，温润、含蓄、包容。虽然她自嘲自己是一个out woman，但她其实是具备着最前沿的的视野和心胸的时代女性。
作为一个媒体工作者，她每天接触最多的就是各式各样的信息，所以在与我们分享关于乳腺保健知识的时候，她就提议，应该将粉红丝带做成一个全民运动，因为乳腺癌并不是成年人和女性的专有名词，在中国就已经发现了9岁的乳腺癌患者，男性病患也占全部患者1%的比例。
而自知工作性质不够健康的董卿，会通过饮食、健身、自测、定期医院检查的方式来养护健康，让自己远离乳腺疾病。每一年的体检对于她都是大事，因为平常和父母不住在同一座城市，借由这个契机，回到他们身边，陪伴他们一起去做检查，已经成为她与家人的约定。她也建议35岁以上有家族遗传基因的高危人群，在条件允许的情况下，每一年都应该去专科医院接受一次乳腺B超和乳腺钼靶的检查。
作为南方人，董卿的口味一向清淡，她爱吃豆制品，不爱大荤，很少吃腌制和油炸的食物，几乎不吃任何零食。但是，自认生活里极为粗线条的她，其实也都只是保持自己的生活习惯，偶尔想起来的时候，才会注意一下营养搭配，餐食尽可能的达到身体所需的酸碱平衡。在她的观念里，人应该还是活得顺其自然一些，太刻意反而容易矫枉过正。
“我们要有预防的意识和方法，但心态上不要关注过度，比如有的朋友在做乳腺自测的时候，触碰到肿块就觉得是件很可怕的事情，但可能它就只是一个增生，任何事过度就会有反效果，会造成你的心里负担过重，让你时刻处在担忧或者惊慌的状态里。”
董卿坦言自己曾经是一个心思很重的人，确实，她在意别人对她的评价，在意自己有没有做到100分。正因为对自己的严苛要求，她才能在不断挑战和超越自我的过程中走到今天的位置。而今天的她觉着自己正处于人生最美好的阶段，有健康的身体，有自己热爱的事业，心存感恩，其后，她要努力让自己变得更豁达。
“我是一个相信因果的人，什么样的果都是结于你种下的因，所以不要越过因去考虑果，只要做好自己该做的的事，保持好心情，我相信每一天都可以过得健康和幸福。”
董卿的粉红Tips
- 多吃豆制品
我从小就爱吃豆制品，那时候没有意识，只是身体的自然选择，长大了以后才知道，豆制品对女性健康是非常有帮助的，它含有异黄酮素，是一种天然的植物性雌激素，据说这类物质不仅能增加女性体内雌激素水平，还可以减少肿瘤新生血管生成，具有保护女性、降低乳腺癌的发病率的的功效。
- 无痛的结节更要注意
现在的女性大部分都知道要经常做一些乳腺方面的自我检测，她们在接触到结节感觉到痛感的时候非常紧张和重视，但其实无痛的结节才更危险，更应该尽早诊治。
- 无论多忙也不要忽略健身
我特别感谢父亲在我中学时，强制我每天跑800米，所以我能在体育课800米测试时拿到满分。这个长跑的习惯我坚持了很多年，它给我的体能打下了很好的基础，也锻炼了我的意志力，让我变成一个非常有耐力的人。而现在无论多忙，我一周里也会抽出两天的时间去健身房。
- 心情好比什么都重要
大多数疾病都是和心情相关，不好的情绪长期积累又得不到疏解，就容易郁结成疾，尤其容易集中在乳腺的部位，而宽心豁达的人，就比较不容易得这方面的病。所以，在我看来，养性比修身要排在更重要的位置。